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素焼きアーモンドって凄いんです!

アストコンデショニングラボ美容科の覚田です♡

 

ダイエット中、アーモンドを食べると良いとよく言われますが、なぜ良いのか知っていますか?

 

スーパーに行くと、色々な種類のアーモンドが売られていますよね( ^ω^ )

 

ダイエット中の方には、素焼きアーモンドをお勧めします( ´ ▽ ` )

 

塩見が無いので、最初は食べ辛いかもしれませんが、ダイエット中はガマンです( ;´Д`)

 

素焼きのアーモンドには、ビタミンEが多く含まれています(*´∀`*)

 

ビタミンEは、活性酵素による抗酸化作用が、細胞の酸化を抑制します( ^ω^ )

 

それによって、血行促進や美肌効果も期待できるそうですよ(≧∀≦)

 

ビタミンEを積極的に摂取することによって、老化のスピードを遅くする効果があります(*´︶`*)

 

そのほかにビタミンEや食物繊維、ミネラル、脂質、セラミドも含まれています。

 

その脂質の、なんと約99%を占めているのはオレイン酸です。

 

オレイン酸には、悪玉コレステロールを減らす役割があるそうです(о´∀`о)

 

その働きにより、腸内環境が改善されていきますƪ(˘⌣˘)ʃ

 

そして素焼きアーモンドには、カルシウムや鉄分、リン、マグネシウムなどのミネラル分も含まれています。

 

日常生活を送るうえで必要なミネラルを、適度にバランスよく摂取することが出来るということですね(*⁰▿⁰*)

 

ダイエット中は、栄養が傾いてしまう方がいると思いますが、

 

そんな時に素焼きアーモンドを食べることで、

少し緩和されると思います(^ ^)

 

こんなに良い事が沢山のアーモンドですが、カロリーが意外と高いので、

食べ過ぎには注意です(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎

 

1日、20から25粒くらいがちょうどいいと思います(^^)

 

食前に食べると血糖値の急な上昇を抑えられます(*⁰▿⁰*)

 

小腹が空いたら、素焼きアーモンドを食べてみてくださいね( ´ ▽ ` )ノ

 

ここまで読んで下さってありがとうございますm(_ _)m